Ausatmen & Ankommen

Diese Atemübung beruhigt das Nervensystem, reduziert Einschlafprobleme und unterstützt das emotionale Gleichgewicht. Sie fördert tiefe Entspannung durch verlängerte Ausatmung – ideal für den Abend oder als kleine Pause in Phasen von innerer Unruhe.

 

 

Achtung

Nicht bei Schwindel oder Atemproblemen durchführen. Atemhaltephasen können je nach Person angepasst werden.