Aufatmen – Entspannung mit jedem Seufzer

Diese Atemtechnik wird in der Neurowissenschaft als effektiver 'Reset' beschrieben, um das Nervensystem zu beruhigen. Sie kann Spannung in wenigen Atemzügen reduzieren und beruhigt das Nervensystem über bewusstes Seufzen.

 

 

Nicht zu schnell durchführen – bei Schwindel oder Unwohlsein abbrechen. Immer im eigenen Tempo atmen.